指先のこと【BOWSPRING(ボウスプリング)ブログ】
- 4月13日
- 読了時間: 6分
皆さんは普段、足の指先がどうなっているか考えたことありますか？
反ってるとか、
履いてる靴下のせいで中心に寄ってるとか、
ぎゅって力を込めてるとか、、、
そんなこと多分ほとんどの人は考えないと思います。
私はそこが気になって仕方ない。
今足の指が反っちゃったとか、
指先柔らかくなってるなーとか、
親指もう少し使おうとか、、、
おかしいのは分かってます。
でもこれがどうでもいいことじゃないことに気づいてしまったんです。
それはBOWSPRING（ボウスプリング）のせい。
ボウスプリングは本当に繊細で指の先っぽまで意識して動かすんです。
最初は私も、
そんな細かいことどうでもいい！って思ってました。
もっと胴体部分とか脚全体とか重要な部分があるでしょ？って。
でも違ってた。
とにかく言われるがまま練習を続けてきたんです。だって仕事だから。
なんでそんなに指先を反らせないようにとか、指先柔らかくしましょうとか言われるのかよくわからなかったけど
とにかく素直にやってきたんです。
そしたらある日、気づいてしまったんです。
それが身体の全てに繋がっていると。
今では足の指先を意識するだけでお尻の上の部分まで動いてくるのが分かります。
足の指先を起点に下半身が安定し、さらにそこから上半身が自由に動き出すことができる。
全ての感覚が繋がると、どうでもいいと思っていた末端の指先が、もっと重要だと思っていた部分と同等に大切なことがわかります。
だって身体は全て繋がっているから。本来別々に動かすことはできないんです。
でも世間でよく見る運動はほとんどバラバラ。
腹筋を鍛える運動
背筋を鍛える運動
足首を柔らかくする運動
股関節を柔らかくする運動
肩こり解消の運動
腰痛改善の運動
etc...
不調とか、弱い部分とか本当はそこだけじゃないはず。
弱いと感じている部分だけを鍛えたり、不調と感じている部分だけを治そうとする行為は結果的に身体を壊すことになりかねません。
繋がっている他の部分を犠牲にしてしまうから。
逆に言うと、繋がりを感じながら動けば全ての不調が同時に治っていきます。
これからはそういう運動が必要だと思うんです。
今までたくさんの「◯◯改善」の運動をしてきてちゃんと治ってますか？
多くの人がずっと不調を抱えたままのような気がします。だから◯◯改善動画やコンテンツがたくさん存在するんではないかと。
治っていないならやり方を変えないといけません。
そのためには思考を変えなきゃいけない。
今までの常識をリセットしなきゃいけない。
経験が多い人ほど、学んだものが多い人ほど、持っているものが多い人ほど大変です。
全てをまずは手放して、リセットすることから始める必要があります。
とても時間がかかります。でもやる価値があります。
繋がっている感覚さえ取り戻せばあとは心配ありません。
でもそこまでいくのに少なくとも2〜3年はかかると思います。
私は気づくまでに5年かかりましたし、今でも繋がりが拡大している感覚なのでまだ途中です。
インストラクターとしての悩みはそこにすぐに気づかせてあげられないこと。
どんなに素晴らしいアスリートでもおそらく時間がかかります。
しかも繋がりを感じられるようになるまで練習が本当にキツいんです(泣)。
繋がれば身体はとっても軽くなります。どんな動作も今までの半分の力でできるようになります。
しかも怪我や不調は起きづらくなります。
さらに姿勢も見た目も良くなります。
だから絶対やるべきなんだけど、すぐに結果が出ないものを続けるって難しいですよね。
私だって仕事じゃなきゃ続けられなかったと思う。
だから偉そうなことは言えないけど10年以上続けてきて自分の身体が本当に変わったことで自信を持って言えるんです。
指先使ってって。笑
Written by Ayumi
From Studio BOWSPRING
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All About the Fingertips and Toes 【BOWSPRING Blog】
Have you ever stopped to think about what your toes are doing while you walk?
Are they curled up?
Squeezed together because of your socks?
Clenching the ground with tension?
Most people probably never give it a second thought.
But for me? I can’t stop thinking about it.
“Oh, my toes just curled up.”
“My fingertips feel soft and relaxed now.”
“I need to engage my big toe a little more…”
I know, I know—it sounds a bit obsessive. But I’ve realized that these "tiny details" are actually everything.
And I blame BOWSPRING for this realization.
Bowspring is an incredibly nuanced practice. It requires you to move with conscious awareness all the way to the very tips of your fingers and toes.
At first, even I thought: “Does such a tiny detail really matter? Shouldn’t we focus on the big stuff, like the torso or the legs?”
I was wrong.
Since this is my job, I kept practicing exactly as I was taught. I didn't quite understand why I was constantly told, "Don't curl your toes" or "Keep your fingertips soft," but I followed along obediently.
Then, one day, it clicked.
Everything is connected.
Now, I can feel how simply minding my toes activates the muscles all the way up to my upper glutes. When the toes are the starting point, the lower body stabilizes, allowing the upper body to move with total freedom.
When you find that "connection," you realize that the extremities—which seemed so insignificant—are just as important as the parts of the body we usually focus on. Our bodies are a single, integrated unit; they aren't meant to move in isolation.
The Problem with "Fragmented" Exercise
Most conventional exercises treat the body like a collection of separate parts:
Exercises for abs
Exercises for back muscles
Ankle mobility drills
Hip openers
Exercises for stiff shoulders or back pain...
But physical issues or weaknesses are rarely confined to just one spot. If you only train the "weak" part or try to "fix" only where it hurts, you risk damaging your body in the long run. Why? Because you end up sacrificing the other parts of the connected chain.
Conversely, if you move while feeling the connection of the whole system, all those aches and pains begin to heal simultaneously. I believe this is the kind of movement the world needs now.
Think about it: have all those "Targeted Relief" exercises actually cured you? It feels like so many people are stuck in a loop of chronic discomfort. If it hasn't worked yet, it’s time to change your approach.
Resetting Your Common Sense
To get there, you have to shift your mindset. You have to reset what you think you know.
Actually, the more experience you have—the more you’ve learned and the more "tools" you have in your belt—the harder this is. You have to be willing to let go of everything and start from zero.
It takes time. But it is absolutely worth it.
Once you regain that sense of connection, you’re on the right path. However, reaching that point usually takes at least 2 to 3 years. It took me five years just to truly "realize" it, and even now, my sense of connection is still expanding. I’m still a work in progress.
As an instructor, my biggest challenge is that I can’t make someone "get it" instantly. Even elite athletes need time to build this neurological map.
And let’s be honest: the training is tough until you feel that connection! (crying laughing emoji)
But once you connect, your body feels incredibly light. Every movement takes half the effort it used to. You become resilient against injury, and your posture and appearance transform.
That’s why I’m certain everyone should do this. But I also know how hard it is to stick with something that doesn’t give instant results. If this wasn't my job, I might not have stuck with it either!
So, I’m not saying this from a place of ego, but as someone who has seen their own body completely transform over 10 years:
Seriously—use your toes! (lol)
Written by Ayumi
From Studio BOWSPRING
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