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Ken
Bowspring Yogaと瞑想の
ワークショップ
「マインドフルネスの8つの態度」

BOWSPRING公式認定講師ケン先生によるオンラインワークショップ。

座学と1時間程度のアーサナクラス、そして瞑想で構成される各回1クラス2時間の特別クラスです。

貴重な講座をお見逃しなく!

マインドフルネスの練習は、一定の条件が揃えば草花が繁茂するガーデンのようなものです。マンドフルネスは正しく練習すれば決して難しいものではありません。今回はこのマインドフルネスで必要不可欠とされる8つの条件を毎回のクラスで身体を使ったBOWSPRING YOGAと心のトレーニング、瞑想を通じて養っていきます。

 

座学と1時間程度のアーサナクラス、そして瞑想で構成される各回1クラス2時間の特別クラスです。

 

講師:Ken



 

1「初心」

このクラスでは、この態度を学ぶことで、あたかも生まれて初めて体験するかのように、物事に対して興味と新鮮さをもって見つめることができます。

テーマ:Radiant Heart

瞑想:呼吸瞑想

 

 

2「評価しない」観察する

このクラスでは、この態度から、どのような体験に対しても公平に観察する目を養います。つまり、思考、感情、感覚に対して、良い/悪い、正しい/間違い、公平/不公平というラベルを張らずに、単に瞬間瞬間の思考、感情、感覚として意識を向けることができるようになります。

テーマ:Wing Hands

瞑想:ボディスキャン瞑想

 

 

3「忍耐強い」

このクラスでは知恵を学びます。自然の時の経過を理解し、受け入れる練習を行います。焦らない、時の経過を理解するクラスです。

テーマ:Wing Arms

瞑想:ジャパ瞑想

 

 

4「自分を信じる」

この態度をクラスで学ぶことで、何が真実で何がそうでないかを自分自身の体験から理解することができるようになります。自分の中の声に耳を傾け、自分という存在を信じる能力を高めます。自分が信じられることで他の人への信頼感も生まれ、他の人の良さも見えてくるようになります。

テーマ:Root Legs

瞑想:マインドフル静座瞑想


 

5「力まない」   

この態度をクラスで練習することで、貪欲になったり、変化を嫌ったり、その瞬間に心のなかに湧き上がるものから逃げたりする必要がなくなります。むやみに追い求めない、努力しない、無理をしない練習をします。

テーマ:Root Foot

瞑想:ヨガニドラ


 

6「受け入れる」

このクラスでは、物事をあるがままに見る、あるがままを受け入れて今の状態を変えようとしない態度を習得します。受け入れることで心が癒されていく過程を学びます。

テーマ:Spool

瞑想:タントラ瞑想


 

7「とらわれない」

この態度をクラスで学ぶことで、バランス感覚を伴い、知恵を養います。そうすることで、変化の本質を見出し、洞察と思いやりをもって変化に身を任せることができるようになります。拘らない、手放す、平静さ 知恵を養う、本質を深く理解するクラスです。

テーマ:Head

瞑想:音の瞑想

 

 

8「愛を養う」自分への思いやり 

この態度をクラスで学び、自分を批判・非難することなく、あるがままの自分に対する愛を養います。

テーマ:Central Channel

瞑想:慈悲の瞑想

 

 

 

オンラインですのでご自宅から気軽に参加できます。

ヨガが初めて、BOWSPRINGを知らない、初心者という方でもどなたでもご参加いただけます。

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講座詳細:

【日時】

2021年

12月28日(火) 10:00-12:00「初心」

12月28日(火) 13:00-15:00 「評価しない」

12月29日(水) 10:00-12:00 「忍耐強い」

12月29日(水) 13:00-15:00 「自分を信じる」

2022年

1月2日(日) 10:00-12:00 「力まない」

1月2日(日) 13:00-15:00 「受け入れる」

1月3日(月) 10:00-12:00 「とらわれない」

1月3日(月) 13:00-15:00 「愛を養う」

 

 

オンラインZoomでの開催です。

インターネットの繋がる環境であればどこからでもご参加いただけます。

1セッションだけの参加も可能。当日参加できない場合には動画購入(視聴期限1ヶ月)も可能です。

 

【受講料】

全8セッション:32,000円→30,000円(税込)

各セッションごと:4,000円(税込)

動画購入(視聴期限1ヶ月)の場合も同様です。

オンラインセッション&動画購入の場合は+500円/セッション。

【用意するもの】

ヨガマット、動きやすい服装、(必要なら)筆記用具

【注意点】

※PC、スマホから簡単に閲覧できますが、ネット環境の整った場所で接続していただくようお願いいたします。

 

お申し込みは下記フォームより必要事項をご記入の上、送信をお願いいたします。

後ほど詳細をご連絡いたします。

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Bowspring Yogaと瞑想で学ぶワークショップ申し込みフォーム

https://forms.gle/Bm7cPzxEWmAw6mqC8

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本ワークショップに関してご不明な点などございましたら下記までメールにてご連絡くださいませ。

【お問い合わせ】

info@studiobowspring.com

担当:星野

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております!